Oggi suomisana.it vi parlerà dei benefici della sauna e del bagno turco e delle loro differenze.
La sauna viene utilizzata da migliaia di anni ed in Finlandia questa tradizione risale a duemila anni fa e molti attribuiscoo la longevità di questo popolo all'uso della sauna e al tempo di utilizzo.
Cominciamo col dire che la sauna emana vapore secco mentre l'umidità all'interno del bagno turco e' al 100%.
Ma una delle maggiori differenze sta nella temperatura infatti all'interno di un bagno turco sentiremo maggiormente il calore per l'alto tasso di umidità, mentre all'interno della sauna le temperature possono essere più elevate in quanto si tratta di un calore secco. La temperatura della sauna infatti va da 160 a 200 gradi Fahrenheit
Ecco i vantaggi di entrambe:
1): aumento del flusso sanguigno
I vasi sanguigni si dilatano quando la temperatura corporea aumenta, permettendo una maggiore fornitura di ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. Dopo l'esercizio particolarmente vigoroso, dedicarsi 15-30 minuti di sauna o bagno di vapore aiuterà a raccogliere i frutti dell'allenamento ed aumenterà l'apporto di ossigeno ai muscoli.
L'aumento del flusso sanguigno consente un'accelerazione del metabolismo ed una riparazione dei tessuti.
Ci si sentirà meglio e rinvigoriti pronti per l' allenamento succeessivo
2): Aumento del metabolismo e della resistenza fisica
All' aumentare della temperatura il metabolismo si accelererà aiutando velocemente il vostro corpo a bruciare calorie più velocemente, questo accade perchè il corpo istintivamente lavorerà di più per cercare di mantenersi in fresco.
3): Infiammazione
Le elevate temperature provocheranno un rilascio di noradrenalina, adrenalina e cortisolo, elementi che hanno proprietà anti-infiammatorie. Questo può aiutare nelle difficoltà motorie e può alleviare il dolore, contemporaneamente rilassando i muscoli e sciogliendone la rigidità.
Molte persone che soffrono di artrite hanno riscontrato sollievo dopo aver trascorso del tempo nella sauna o nel bagno turco
4): La sudorazione
La sudorazione aiuta ad abbassare la pressione sanguigna disintossica il corpo, apre i pori della pelle favorendo l'espulsione delle tossine ed aumenta il dispendio energetico.
5): Stato d'animo
Siamo tutti a conoscenza del piacevole stato d'animo che si sente dopo la sauna e il bagno turco.
Le persone riferiscono di sentirsi meno ansiose, più rilassate, ed avvertono un miglioramento dell'umore generale e anche un maggiore senso dell'attenzione.
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